do roboty

to moja dzisiejsza miska + baton własnej roboty proteinowy, o którym pisałam wcześniej. Łączne wartości to kcal 1689 B 138 T 64 W 142. Ciut za malutko węgli. No i chyba zaczynam przesadzać z kurakiem. Jeszcze zostało mi na jutro a w sobotę machnę tuńczyka. Zakochałam się w placuszkach owsianych z jabłkiem. Wstaje nawet troszkę wcześniej rano, [...]

[...] 4 serie 3) unoszenie końca sztangi 4 serie 4) wiosłowanie sztangielką 4 serie Nie mam żadnych materiałów bo nie miałem jak zabrac aparatu do szkoły, miałem dziś sporo roboty. Trening poszedł dobrze, w martwym spory progres w porównaniu z ostatnim treningiem, w wiosłowaniu znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + [...]

i to jeszcze zalezy czy masz tam pewna robote bo ostatnio ludkowie tam jada i na dworcu spia bo nie ma dla nich roboty bo jak do unii weszlismy to wszyscy tam pojechali a roboty nie przybylo co do mojego poprzednika to ja znalazlem taka robote w zeszle wakacje teraz mam troche mniej platna ale na studia styka

[...] w jakim stanie jestesmy. Wierze, ze wiele dziewczyn zmotywowaloby sie wzajemnie do walki o zdrowe i racjonalne jedzenie. Bardzo wazna jest akceptacja i poczucie przynaleznosci do jakiejs grupy ktora mozna nam pomoc. Mysle wiec ze post bylby potrzebny. A wszelkie zachowania pro-chorobowe bylyby od razu usuwane przez ludzi od brudnej roboty :D

[...] forum sponsorowało impreze. To dawałoby nam więcej userów, a co za tym idze więcej nowych tematów.no i więcej spamu do wywalania dla panalbina. Ale lepiej mieć więcej roboty i wywalać częśc gówna(inna część jest dobra) niż nie mieć roboty i obserwować "stagnację" w Strongmenie. pozdro i IboK wierze ze cos wymyślisz. Zmieniony [...]

[...] i wiele innych zakończyły sie spiną, gdzie wyjechałem koordynatorowi ze standardami, w 3 kwestiach chłop się stał betonem i wyszedł. No ale co jak co , trzeba szukać roboty, mimo że ja dalej będę robił po swojemu bo nie jestem niewolnikiem to przyjdą zaraz znów i znów i wylece;) Poprawił mi humor hehe bo uśmiałem się straszliwie z tego. [...]

[...] itp. Noi w sumie nie ma co bardzo opisywać ,nic się nie dzieje, czekamy do niedzieli, od piątku na wysokich obrotach , z pracą jak z pracą ch**nia z patatajnią,nie ma roboty, niestety nic nie wyszło jak powinno ,ale i tak damy rade: ). /SFD/2017/2/15/fcaa4d8af51649f3924fd292ea5291db.jpg /SFD/2017/2/15/294dd2042e2c4776ad0d177a70362264.jpg [...]

[...] jeszcze jedną i powinno być ok. Jutro z rana wezme jakiś termo + aakg zrobie trening i 30 minut cardio. I taka zapiekankę moja dzisiaj zrobiła, dosłownie chyba z 40 minut roboty, a mega dobre i w calej wyliczyłem jest chyba 2100 kcal. Także elegancko. /SFD/2017/3/25/6138373539e4437aa60290cbd17feb5f.jpg [...]

[...] to nie byłem na siłowni, nie miałem ochoty poprostu. Sprzedałem poprzednie auto, zrobiliśmy zakupy , miałem zajechać na poczte i zapomniałem. W pracy od 6 do 14 sporo roboty było , krokomierz jakoś się zatrzymał na 17000 tyś kroków , bo po pracy pojechaliśmy z Oktawią jeszcze na sopot i dość długi spacer , potem tak jak pisałem zakupy i [...]

Gienek zrobiłeś kawał dobrej roboty. Nie zgodzę się co do rocha. Wg mnie ma po prostu brzydka sylwetkę i na każdych zawdach kiedy go widzę to tym się wyróżnia. Ty miażdżysz go proporcjami. A werdykt sędziów jak zawsze w ostatnim czasie - mocno dyskusyjny.

[...] może rozmasuje. A jutro czeka mnie 16h w pracy, trzeba kupic jakąś szamkę i narobić na cały dzien , zeby było co chrupać przy kawie, bo podejrzewam że z 2-3 h tylko roboty na te 16h będzie Jeszcze fotka pleców. Ps : doszły mnie dzisiaj słuchy że dwóch chłystków poruszało mój temat (naśmiewało się), fajnie że nawet poza granicami kraju [...]

trzeba isc spac, z rana trening bo po poludniu do pracy to trzeba sie odpowiednio wyspac siemano kwiatek pewnie niedlugo wroci z roboty i sie zdziwi

[...] nie jadlem. W poniedzialek spory event w robocie ... gruba impreza , ciasta , napoje zarcie genralnie catering dosc dobry tez z dieta lipa }:-( po powrocie do domu troche roboty domowej. Wieczorem bieganie juz tylko zrobilem z braku czasu. Dieta juz dziś w miare trzymana. Niestety w tym tygodniu po gorke ze wszystkim, zaraz spadam do domu - [...]

[...] orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku( kupny, ale z własnej roboty, mamy taki dział w sklepie i swojskie jedzenie) 17:00 whey 17:30 zupa ( warzywna, jakis pierd, zazwyczaj poł talerza jej jem) Jedna z potraw noga z kurczaka z ryzem [...]

[...] 23:23) i z nim przyjade po ciebie zawodny (25-07-2005 23:23) i na mecz ****a zawodny (25-07-2005 23:23) ale sie najbei przed meczem zawodny (25-07-2005 23:23) ale wygramy zawodny (25-07-2005 23:23) tylko musisz szybciej sie z roboty zwolnic zawodny (25-07-2005 23:23) nu zawodny (25-07-2005 23:24) pa zawodny (25-07-2005 23:24) o ****a nie to okno

[...] Oliwe, Omege 3. Zaprzyj sie i rób swoje. Będziesz robił interesujące wpisy- zdjęcia posiłków, relacje, przepisy etc to będą ludzie zaglądać. "Starzy bywalcy" jak Boksero, Koniu czy inna śmietanka nie muszą się martwić o oglądalność czy wpisy bo to mają zapewnione przez odwalenie kawału dobrej roboty. tak że jeszcze raz, wytrwałości i chęci ;-)

[...] heinz (pomogłoby go zastąpienie takim z jogurtu naturalnego, robionym samemu?) warzywa, naprawdę sporo - jedna z nielicznych okazji dla mnie by je jeść... Tortilla własnej roboty, z mąki itd.) - domowa pizza (ciasto, pieczarki, sos pomidorowy (gotowy z pizzerii niestety, ale raczej bez konserwantów), zioła) - no to jest bomba węglowodanowa i [...]

Miska z wczoraj i dziś. Buraczki domowej roboty, tarte działkowe z chrzanem, made by Teściowa, palce lizać, wszamałam POŁ słoika :)), a dorsza takie dwa kawały, że samej mi ciężko było uwierzyć w to ,że to wciągnęłam %-) Dodatkowo wszamałam też do śniadania nieco sałaty polanej oliwą z oliwek. Sałaty nie wklejałam w rozpiskę, a oliwę dodałam do [...]

Dzisiaj była karkówka,pieczeń rzymska z jajeczkiem w środku, szynka pieczona i 4 blachy pizzy. Było troszeczkę gości.Wszystko mojej roboty.Do tego wypiłem 4 piwa ale jutro już dieta i trening.Strasznie czuję mięśnie.

czyli czekamy az dopniesz wszystko? Gwid, może zacznijcie w końcu ćwiczyć i rywalizować skoro rozkręciliście imprezę? :-) Masti chyba napisał - nie chciałbym być niczyim ambasadorem - że fajna inicjatywa, ale do Was należy większa część roboty i to Wy macie podopinać wszystko, a przede wszystkim ćwiczyć i relacjonować efekty.